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维生素e的食物排行榜（维生素e的食物排行榜最新）

排行榜 2025年09月26日 11:16 2 三千号

哪些食物含维生素e最多

1、坚果类：如杏仁、榛子、胡桃等，这些坚果不仅口感丰富，还富含维生素E。谷物及种子类：向日葵籽、芝麻、玉米等，这些食物的维生素E含量也较为丰富。植物油类：由橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油，以及红花、大豆、棉籽和小麦胚芽油，特别是小麦胚芽油，是维生素E含量最丰富的一种。

维生素e的食物排行榜（维生素e的食物排行榜最新）

2、富含维生素E的食物和水果主要有以下几类：植物油类玉米油、花生油、橄榄油等植物油是维生素E的重要来源。这类油脂在提炼过程中保留了较多天然维生素E，每100克植物油中维生素E含量可达10-30毫克。例如，玉米油中的维生素E以α-生育酚为主，具有强抗氧化性，可保护细胞膜免受自由基损伤。

3、含维生素E最多的食物如下：谷类，比如大麦、燕麦和米糠中往往含有非常高的维生素E。绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、白菜、生菜，也能为机体提供非常丰富的维生素E。各种烹调油，比如橄榄油、胚芽油和葵花籽油，其中含有的维生素E的量也会比较丰富。

含维生素e最多的食物有哪些?

坚果类：如杏仁、榛子、胡桃等，这些坚果不仅口感丰富，还富含维生素E。谷物及种子类：向日葵籽、芝麻、玉米等，这些食物的维生素E含量也较为丰富。植物油类：由橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油，以及红花、大豆、棉籽和小麦胚芽油，特别是小麦胚芽油，是维生素E含量最丰富的一种。

含维生素E较多的食物主要包括以下几类： 植物油 花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油等，这些植物油是维生素E的良好来源。 谷类食物 大麦和燕麦等谷类食物也含有丰富的维生素E。 蛋类食物 鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋等蛋类食物同样含有较多的维生素E。

含维生素E最多的食物如下：谷类，比如大麦、燕麦和米糠中往往含有非常高的维生素E。绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、白菜、生菜，也能为机体提供非常丰富的维生素E。各种烹调油，比如橄榄油、胚芽油和葵花籽油，其中含有的维生素E的量也会比较丰富。

维生素e哪些食物含量大

1、坚果类是维生素E的优质来源，包括核桃、杏仁、榛子、开心果、花生、腰果和松子等。这类食物不仅维生素E含量高，还富含矿物质和不饱和脂肪酸，有助于保护心血管健康、调节血脂水平。植物油类如大豆油、花生油、玉米油、橄榄油和芝麻油等，也是维生素E的重要载体。

2、富含维生素E的食物和水果主要有以下几类：植物油类玉米油、花生油、橄榄油等植物油是维生素E的重要来源。这类油脂在提炼过程中保留了较多天然维生素E，每100克植物油中维生素E含量可达10-30毫克。例如，玉米油中的维生素E以α-生育酚为主，具有强抗氧化性，可保护细胞膜免受自由基损伤。

3、动物性食物：肉、蛋、奶：这些食物中含有一定量的维生素E，但相较于植物油而言含量较低。鱼肝油：是维生素E的一个来源，尤其是鱼油中的维生素E含量相当丰富。综上所述，维生素E主要存在于植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜以及其他一些蔬菜中，同时也在部分动物性食物中有所含。

维生素E的食物有哪些

1、含维生素E的食物有很多，主要包括以下几类：坚果类：如杏仁、榛子、胡桃等，这些坚果不仅口感丰富，还富含维生素E。谷物及种子类：向日葵籽、芝麻、玉米等，这些食物的维生素E含量也较为丰富。

2、含维生素E最多的食物主要包括以下几类： 谷类 大麦、燕麦和米糠中通常含有非常高的维生素E，是日常饮食中维生素E的重要来源。 绿叶蔬菜 芹菜、菠菜、白菜、生菜等绿叶蔬菜也能为人体提供丰富的维生素E，是素食者和追求健康饮食人群的理想选择。

3、富含维生素E的食物主要包括果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬如猕猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药；坚果如杏仁、榛子、胡桃；压榨植物油如向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶油。

食物维生素e含量排名

1、水果排名： 桑葚：在含有维生素E的水果中，桑葚的维生素E含量非常丰富，可以说是水果之首。桑葚具有营养皮肤和头发的效果，对中老年人来说，可以强身健体，保持活力，缓解干眼症症状。对用眼过度的年轻人来说，也能缓解眼睛疲劳。请注意，以上排名并非绝对，因为维生素E的含量还受到多种因素的影响，如品种、产地、成熟度等。

2、杏仁：每100克含有22毫克维生素E。 葵花籽：每100克含有28毫克维生素E。 葡萄籽油：每100克含有133毫克维生素E。 榛子：每100克含有10毫克维生素E。 花生油：每100克含有184毫克维生素E。 南瓜子：每100克含有102毫克维生素E。

3、排在榜单首位的是菠菜，其维生素E含量非常高，每100克菠菜中约含有11毫克的维生素E。菠菜除了富含维生素E外，还含有丰富的铁质、钙质和维生素A，有助于提高免疫力，促进血液健康，维护视力。此外，菠菜中的抗氧化物质还能帮助预防心血管疾病。

4、十大富含维生素E的食物排行榜如下：榛子：每100克榛子中的维生素E含量高达207毫克，位居榜首。葵花籽：也是维生素E的优质来源，含量较高。杏仁：富含维生素E，同时还含有其他多种营养成分。花生：不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素E。

5、水果：桑葚：在含有维生素E的水果中，桑葚的维生素E含量非常丰富，可以说是水果之首。它不仅能营养皮肤，使皮肤光泽照人，还能营养头发，使头发乌黑明亮。对于中老年人来说，经常食用桑葚可以强身健体，保持活力，并缓解干眼症症状。对于用眼过度的年轻人来说，也能缓解眼睛疲劳。

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