水果含铁排名（水果富含铁）

排行榜 2026年03月27日 17:44 401 三千号

含铁量高的10种水果

1、葡萄葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素BC等，孕妇流产后血色不足、血压偏低、循环不好，多吃葡萄可帮助改善。苹果苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对肠胃功能具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。

水果含铁排名（水果富含铁）

2、含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣这10种。樱桃每100克樱桃中含有9毫克铁，含铁量比较高，樱桃中还含有丰富的维生素C，含量达23毫克。

3、含铁量较高的10种水果包括：樱桃：樱桃是含铁量最高的水果之一，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助。龙眼：龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品，能补益心脾、养血安神。

1、梨子含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和维生素等丰富营养，每100克含铁0.8毫克，是优秀的补铁水果。山楂铁含量为0.9毫克/100克，同时含有山楂酸和脂肪分解酸，能够扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂。草莓每100克含铁8毫克，铁含量高，有益于润肺生津、健脾和胃、益气养血。

2、补铁的水果前十名包括：酸枣：含铁量高达6mg/100g，位列补铁水果之首，长期食用可促进血红细胞增长，增强新陈代谢。猕猴桃：每100克含铁2mg，具有补铁、促进消化、补血养气、美容瘦身等多重功效。草莓：每100克含铁8mg，是含铁量较高的水果之一，还具有润肺生津、健脾和胃的功效。

3、很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

杨梅——铁的含量也非常充足，在给人体提供充足的铁元素时，也能够预防体内铁的流失，让铁元素更加稳定。紫葡萄——很好的补血水果，每100克含铁量在1毫克。而且葡萄在晒制过程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

含铁高的十大水果排行如下：樱桃：含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：又称桂圆，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品。桑葚：富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢。桃子：被誉为“天下第一果”，富含铁元素，有破血、和血、益气之效。

含铁高的水果排行榜如下：樱桃：含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量居各种水果之首。桑葚：每100克含铁45毫克，是水果中的补血果。桃子：含铁量居水果前列，富含多种维生素、矿物质及果酸。菠萝：铁含量丰富，同时含有高维生素C、钙、磷等。

樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克含有1毫克的铁。此外，樱桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的伤害。桃子也是富含铁元素的水果，每100克含有0.8毫克的铁。桃子富含维生素A、维生素C和纤维素，有助于保护视力和消化系统。

含铁量较高的水果主要包括以下几种：桑葚：是目前含铁最丰富的水果，每100克含铁45毫克。樱桃：每百克果肉中铁的含量居各种水果之首，是草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍。桃子：富含多种维生素、矿物质及果酸，含铁量也相对较高。菠萝：含有丰富的维生素C、钙、铁、磷。

1、很多水果中都含有丰富的铁元素，其中排名前十的分别是：樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣等。樱桃：被称为美容果樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

2、含铁高的十大水果排行如下：樱桃：含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：高级滋补品，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有补益心脾、养血安神的功能。桑葚：富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢，安魂镇神和通血气。

3、含铁量较多的水果排名如下：桃子：含铁量极高，被誉为“天下第一果”。营养价值高，对于缺铁的人群是不错的选择。樱桃：含铁量极其丰富，是枣的十倍，苹果的二十倍。常吃樱桃可以预防贫血，是含铁量最高的水果之一。龙眼（桂圆）：富含葡萄糖、维生素、蔗糖等成分。

2、含铁高的十大水果排行如下：樱桃：含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分。龙眼：又称桂圆，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，是高级滋补品。桑葚：富含各种微量元素，能增强人体免疫力，促进新陈代谢。桃子：被誉为“天下第一果”，富含铁元素，有破血、和血、益气之效。

3、樱桃每100克樱桃中含有9毫克铁，含铁量比较高，樱桃中还含有丰富的维生素C，含量达23毫克。龙眼新鲜龙眼的含铁量没有特别高，但龙眼干的含铁量为每100克龙眼干中含铁35毫克，维生素A、B的含量也很高，龙眼中的糖分含量也较高。

4、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

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